> Lompat ke Resipi SimpanlahDisimpan!

Resipi Lemon-Chili Shrimp Avocado Quinoa Bowl yang cepat dan mudah, bagus untuk makan tengah hari atau makan malam , atau buat mereka lebih awal persiapan makan !





Mangkuk Lemon Shrimp Quinoa'
Mangkuk Quinoa Udang

Mangkuk Avocado Quinoa Shrimp Lemon-Chili Shrimp yang cepat dan mudah ini bagus untuk makan tengah hari atau makan malam.Begitu ringan, enak, dan sarat dengan protein tanpa lemak!Beberapa idea penyediaan makanan yang lazat adalah Mangkuk Fajita Udang dan Madu Ayam Sriracha dan Mangkuk Brokoli .



Mangkuk Quinoa Udang Lemon-Cili dengan pembalut lemon.'

Video Terkini Saya

Baju Kurung Berani Terbaik × Braised Brisket Terbaik Briset Briset TerbaikLebih Banyak VideoIsipadu 0% Tekan tanda tanya shift untuk mengakses senarai pintasan papan kekunci Pintasan Papan KekunciDiaktifkanKurang Upaya Main / JedaRUANG Tingkatkan Kelantangan Kurangkan Kelantangan Carilah Ke Depan Carilah ke belakang Kapsyen Hidup / Matic Skrin Penuh / Keluar dari Skrin Penuhf Redam / Bersuaram Cari%0-9Next Up Colombia Carne Bistec 00:55 Siaran langsung 00:00 00:58 00:56

Kuih daya quinoa ini adalah tujuan saya ketika saya menginginkan makanan sihat yang dipenuhi dengan ramuan dan protein tanpa lemak untuk anda. Quinoa adalah bijirin yang sangat sedap dan penuh. Ini adalah asas yang sempurna untuk sayur-sayuran segar dan udang lemon yang pedas.

Untuk pemakaiannya, saya suka menjadikannya sederhana. Sedikit minyak zaitun dan perahan lemon yang anda perlukan.



Perkara terbaik mengenai resipi mangkuk adalah betapa serba bolehnya. Anda boleh menambah apa sahaja pada mereka. Kadang kala saya menukar lemon untuk limau dan menggunakan limau resepi udang limau nipis sebaliknya masukkan sedikit jagung atau kacang hitam. Sekiranya anda mempunyai sayur-sayuran lain seperti lada belang atau timun, masukkan!

Petua Berguna

Saya suka quinoa apabila dimasak dengan betul. Saya dapati quinoa tri-warna atau merah terbaik untuk mangkuk kerana jenisnya tidak lembek. Mereka lebih senang Sekiranya anda tidak mempunyai quinoa atau lebih suka biji-bijian yang berbeza, anda boleh mencuba beras, barli atau millet.

Sejukkan: Mangkuk udang ini akan disimpan di dalam peti sejuk sehingga tiga hari. Sekiranya anda tidak akan makan keempat-empat porsi dalam masa tiga hari, saya cadangkan buat setengah resepnya.

Untuk persediaan makanan , masukkan quinoa, udang, bawang, dan tomato dalam satu bekas. Kemas selada dalam beg yang berasingan, sehingga tidak layu. Balut alpukat dengan ketat dalam bungkus plastik untuk mengelakkan keperangan.

Anda boleh makan mangkuk quinoa ini panas atau sejuk. Saya secara peribadi suka udang itu hangat, tetapi tidak ada sebab anda tidak boleh memakannya dengan sejuk. Apabila anda sudah bersedia untuk makan, panaskan semula campuran quinoa / udang jika anda mahu dan kemudian campurkan semuanya dan renehkan dengan minyak zaitun dan jus lemon.

Variasi:

  • Bijirin - Anda boleh menukar quinoa untuk biji-bijian, seperti beras, barli, atau millet.
  • Sayuran - Anda boleh menambah jagung, kacang hitam, atau paprika ke dalam mangkuk.
  • Jeruk - Anda boleh menukar lemon untuk limau.

Kuinoa yang dimasak dalam periuk' Rasa lemon sederhana untuk salad.' Lemon-Cili Udang dalam kuali' Mangkuk Lemon Shrimp Quinoa'

Lebih Banyak Resipi Quinoa yang akan anda gemari

Mangkuk Avocado Quinoa Shrimp Lemon-Chili Shrimp yang cepat dan mudah ini bagus untuk makan tengah hari atau makan malam, atau menjadikannya lebih awal untuk persediaan makanan!' Cetak 4.41dari5undi Adakah anda membuat resipi ini? Tinggalkan ulasan »

Mangkuk Lemon-Cili Udang Avocado Quinoa

8 10 4 SP 484 Bijirin 37 Protein 44.5 Karbohidrat 17.5 Lemak Masa Persiapan:10 min Masa Masak:35 min Jumlah masa:Empat lima min Hasil:4 hidangan KURSUS:Makan Malam, Makan Tengahari, Makanan MEMASAK:Orang Amerika Mangkuk Avocado Quinoa Shrimp Lemon-Chili Shrimp yang cepat dan mudah ini bagus untuk makan tengah hari atau makan malam, atau menjadikannya lebih awal untuk persediaan makanan!

Bahan-bahan

Untuk quinoa:

  • satu cawan quinoa yang tidak dimasak,tri-warna atau merah
  • 1 1/2 cawan sayur natrium rendah atau kaldu ayam

Udang:

  • 24 udang jumbo,dikupas dan dihancurkan (20 auns)
  • dua sudu besar minyak zaitun,dibahagikan
  • Jus dan rasa 1 lemon,dibahagikan
  • satu sudu besar oregano segar
  • satu sudu besar pasli segar cincang
  • dua ulas bawang putih,cincang
  • 1/4 sudu teh serpihan cili merah yang dihancurkan,atau lebih secukupnya
  • 1/8 sudu teh garam kosher
  • lada hitam,untuk rasa

Mangkuk:

  • satu alpukat Haas sederhana,diadu dan dihiris (menghasilkan 5 auns)
  • 4 cawan selada romaine cincang atau sayur kegemaran anda
  • satu cawan tomato dadu
  • 1/2 cawan bawang merah dadu
Jimat

Arahan

  • Masak quinoa: Didihkan kaldu dalam periuk sederhana. Bilas quinoa di bawah air sejuk dan toskan dengan baik. Turunkan api dan masak, tutup, selama 25 minit. Matikan api dan biarkan berehat, ditutup selama 5 minit. Isi dengan garpu.
  • Untuk udang: Semasa quinoa sedang memasak, tambahkan 2 sudu teh minyak zaitun, separuh dari jus lemon, separuh dari kulit lemon, oregano, pasli, bawang putih, cabai, garam dan lada ke mangkuk kecil dan gaul rata. Masukkan udang dan masukkan.
  • Panaskan kuali panggang atau kuali lebat di atas api yang tinggi. Apabila panas, semburkan dengan minyak dan masukkan udang. Masak 2 hingga 3 minit di setiap sisi.
  • Bahagikan sayur-sayuran ke dalam 4 mangkuk porsi besar pada separuh pinggan.
  • Masukkan separuh quinoa ke separuh yang lain, kemudian tumis dengan udang, alpukat, tomato, dan bawang.
  • Taburkan setiap salad dengan 1 sudu teh minyak zaitun yang tersisa, garam, lada, serpihan cili merah dan gerimis dengan jus lemon yang tinggal.

Pemakanan

Berkhidmat:satumangkuk,Kalori:484kcal,Karbohidrat:44.5g,Protein:37g,Lemak:17.5g,Lemak tepu:duag,Kolesterol:215.5mg,Natrium:308mg,Serat:9g,Gula:8.5g Titik Pintar Biru:8 Titik Pintar Hijau:10 Titik Pintar Ungu:4 Kata kunci:Udang cili lemon, Mangkuk Quinoa Prep Meal, mangkuk Quinoa, Mangkuk Quinoa Udang Tiada kandungan susu' Bebas gluten' Resipi Makanan' 10 SP 4 SP 8 SP Avokado Terobsesi Mangkuk Resepi Makan Malam Resipi Bebas Telur Protein Tinggi Makan tengah hari Resipi Makanan Resepi Resepi Udang Musim bunga Musim panas disiarkan 6 Januari 2020 oleh Gina lima belas Komen / Tinggalkan komen '