> Lompat ke Resipi Lompat ke Video SimpanlahDisimpan!

Makan Malam Pan Udang dan Andouille dengan brokoli, cendawan, paprika, bawang, dan saderi yang dibumbui dengan rempah-rempah Cajun untuk hidangan kuali yang ringan dan mudah.





Makan Malam Pan Udang dan Lembaran Andouille'
Makan Malam Pan Udang dan Lembaran Andouille

Sosej udang dan andouille, bersama dengan 'trinity' (saderi, lada bel, dan bawang), adalah rasa NOLA klasik. Pan Roast Udang dan Lembar Andouille ini adalah cara untuk menyalurkan rasa tradisional, sedap tetapi dalam hidangan yang lebih ringan. Resipi kuali yang sihat ini adalah makan malam satu kuali yang penuh dengan sayur-sayuran yang tidak ditimbang dengan banyak mentega. Untuk lebih banyak resipi yang diilhamkan oleh Cajun, cuba saya Makan Malam Udang Fryer Cajun dan Rebusan Sosej Ayam dan Andouille .



Udang dan Andouille dengan sayur-sayuran.'

Bagaimana anda membuat jamuan makan malam?

Makan malam pan adalah jawapan untuk malam yang sibuk ketika anda tidak mempunyai masa atau tenaga untuk memasak. Anda boleh menyiapkan semua ramuan terlebih dahulu, jadi ketika makan malam, anda hanya membumbui sayuran dan memasukkannya ke dalam ketuhar. Bahagian terbaik mengenai resipi pan udang dan sosej ini adalah bahawa ia adalah makanan penuh yang dimasak dalam satu hidangan. Dan jika anda melapisi loyang dengan kerajang, tidak ada pembersihan!

Video Terkini Saya

Nachos Irish Potato × Ubi keledek Nachos keledekLebih Banyak VideoIsipadu 0% Tekan tanda tanya shift untuk mengakses senarai pintasan papan kekunci Pintasan Papan KekunciDiaktifkanKurang Upaya Main / JedaRUANG Tingkatkan Kelantangan Kurangkan Kelantangan Carilah Ke Depan Carilah ke belakang Kapsyen Hidup / Matic Skrin Penuh / Keluar dari Skrin Penuhf Redam / Bersuaram Cari%0-9Makan Malam Pan Udang dan Lembaran Andouille Seterusnya 00:59 Siaran langsung 00:00 00:58 00:57
  1. Potong brokoli, cendawan bella bayi, saderi, paprika, bawang, dan sosej dan tambahkan ke dalam loyang.
  2. Taburkan sayuran dengan minyak zaitun dan musim dengan perasa Creole, serbuk bawang putih, dan kacang tanah.
  3. Bakar selama 15 hingga 20 minit pada suhu 400 darjah.
  4. Masukkan udang ke dalam periuk dan panggang selama lima hingga sepuluh minit lagi sehingga legap.
  5. Kacau lemon dan perahkan jusnya ke atas loyang.

Apa itu sosej andouille?

Sosis Andouille, diucapkan 'ann-DOO-ee,' adalah sosis babi salai pedas. Mereka juga menjual pelbagai jenis kalkun yang saya gunakan di sini, yang kurang lemak. Ia popular di masakan Cajun dan Creole dan biasanya terdapat di gumbo dan jambalaya.

Variasi:

  • Sekiranya anda tidak menjumpai ayam belanda andouille, anda boleh menukarnya dengan ayam belanda salai atau sosej ayam yang lain.
  • Sub kembang kol untuk brokoli.
  • Gunakan paprika hijau, kuning atau oren dan bukannya merah.
  • Jangan ragu untuk menghilangkan lada cayenne jika anda tidak menyukai makanan pedas.
  • Sekiranya anda terlalu lapar, sajikan sayuran dan protein di atas nasi kukus.

Udang dan Andouille dengan sayur-sayuran.' Makan Malam Pan Udang dan Lembaran Andouille'



Lebih Banyak Resipi Pan Sheet yang Anda Sukai:

Makan Malam Pan Udang dan Lembaran Andouille' Cetak 4.96dari24undi Adakah anda membuat resipi ini? Tinggalkan ulasan »

Pan Roast Udang & Lembaran Andouille

6 7 6 SP 374 Bijirin 38 Protein 18 Karbohidrat 18 Lemak Masa Persiapan:10 min Masa Masak:30 min Jumlah masa:40 min Hasil:4 hidangan KURSUS:Makan malam MEMASAK:Cajun Makan Malam Pan Udang dan Andouille dengan brokoli, cendawan, paprika, bawang, dan saderi yang dibumbui dengan rempah-rempah Cajun untuk hidangan kuali yang ringan dan mudah.

Bahan-bahan

  • ¾ pon udang besar,dikupas
  • dua Sudu besar minyak zaitun,dibahagikan
  • 1 ½ sudu kecil Perasa Creole,dibahagikan
  • satu brokoli kepala kecil
  • 5 oz Cendawan Baby Bella
  • 2 hingga 3 batang saderi
  • satu lada loceng merah,dihiris
  • ½ bawang merah besar,dihiris
  • ¾ pon sosej salai,lebih baik andouille, dihiris
  • ½ sudu kecil serbuk Bawang putih
  • ¼ sudu kecil lada cayenne
  • satu limau,kerana berkhidmat
  • Nasi kukus,pilihan untuk berkhidmat
Jimat

Arahan

  • Panaskan ketuhar hingga 400F. udang dan sosej dengan sayur-sayuran'
  • Sekiranya anda menggunakan udang beku, cairkan sepenuhnya dan toskan air sebanyak mungkin, gunakan tuala kertas untuk mengeringkannya.
  • Tumiskan dengan 1 sudu besar minyak zaitun dan ½ sdt perasa Creole.
  • Potong brokoli menjadi floret, potong dua bahagian cendawan (seperempat yang lebih besar), dan potong saderi menjadi kira-kira 2 inci.
  • Tambahkan ke dalam loyang besar berserta lada, bawang, dan sosej yang dihiris.
  • Taburkan 1 sudu besar minyak zaitun ke atas loyang dan musim dengan 1 sudu besar perasa Creole, serbuk bawang putih, dan kacang tanah. Toskan ke lapisan, kemudian ratakan ke lapisan yang sekata. Tiada kandungan susu'
  • Panggang selama 15 hingga 20 minit, atau sehingga sayur-sayuran lembut dan bawang baru mulai berwarna keperangan.
  • Masukkan udang dan panggang selama 5 hingga 10 minit lagi, atau sehingga kental, legap dan masak.
  • Untuk menghidangkan, kunyah lemon dan perah jusnya di atas panggang.
  • Hidangkan dengan nasi kukus jika anda mahu.

Video

Pemakanan

Berkhidmat:satu/ 4 resipi,Kalori:374kcal,Karbohidrat:18g,Protein:38g,Lemak:18g,Lemak tepu:3.5g,Kolesterol:189mg,Natrium:1050.5mg,Serat:6.5g,Gula:6.5g Titik Pintar Biru:6 Titik Pintar Hijau:7 Titik Pintar Ungu:6 Kata kunci:makan malam satu periuk, makan malam pan pan, udang pan, udang dan Makan Malam Lembaran Andouille Resepi Keto' Mesra Kanak-kanak' Karbohidrat rendah' ' ' 6 SP 6 SP 7 SP Resepi Makan Malam Resipi Bebas Telur Resepi Resepi Udang disiarkan 23 Januari 2021 oleh Gina 44 Komen / Tinggalkan komen '